• صفحه اصلی
  • مرور
    • شماره جاری
    • بر اساس شماره‌های نشریه
    • بر اساس نویسندگان
    • بر اساس موضوعات
    • نمایه نویسندگان
    • نمایه کلیدواژه ها
  • اطلاعات نشریه
    • درباره نشریه
    • اهداف و چشم انداز
    • اعضای هیات تحریریه
    • همکاران دفتر نشریه
    • اصول اخلاقی انتشار مقاله
    • بانک ها و نمایه نامه ها
    • پیوندهای مفید
    • پرسش‌های متداول
    • فرایند پذیرش مقالات
    • اخبار و اعلانات
  • راهنمای نویسندگان
  • ارسال مقاله
  • داوران
  • تماس با ما
 
  • ورود به سامانه ▼
    • ورود به سامانه
    • ثبت نام در سامانه
  • English
صفحه اصلی فهرست مقالات مشخصات مقاله
  • ذخیره رکوردها
  • |
  • نسخه قابل چاپ
  • |
  • توصیه به دوستان
  • |
  • ارجاع به این مقاله ارجاع به مقاله
    RIS EndNote BibTeX APA MLA Harvard Vancouver
  • |
  • اشتراک گذاری اشتراک گذاری
    CiteULike Mendeley Facebook Google LinkedIn Twitter Telegram
سوخت و ساز و فعالیت ورزشی
arrow مقالات آماده انتشار
arrow شماره جاری
شماره‌های پیشین نشریه
دوره دوره 6 (1395)
دوره دوره 5 (1394)
دوره دوره 4 (1393)
دوره دوره 3 (1392)
دوره دوره 2 (1391)
شماره شماره 2
شماره شماره 1
دوره دوره 1 (1390)
محبی, حمید, سنگدوینی, مرتضی, میرزایی, بهمن. (1391). تاثیر دو برنامه تمرین مقاومتی بر قدرت عضلانی مردان تمرین نکرده. سوخت و ساز و فعالیت ورزشی, 2(1), -.
حمید محبی; مرتضی سنگدوینی; بهمن میرزایی. "تاثیر دو برنامه تمرین مقاومتی بر قدرت عضلانی مردان تمرین نکرده". سوخت و ساز و فعالیت ورزشی, 2, 1, 1391, -.
محبی, حمید, سنگدوینی, مرتضی, میرزایی, بهمن. (1391). 'تاثیر دو برنامه تمرین مقاومتی بر قدرت عضلانی مردان تمرین نکرده', سوخت و ساز و فعالیت ورزشی, 2(1), pp. -.
محبی, حمید, سنگدوینی, مرتضی, میرزایی, بهمن. تاثیر دو برنامه تمرین مقاومتی بر قدرت عضلانی مردان تمرین نکرده. سوخت و ساز و فعالیت ورزشی, 1391; 2(1): -.

تاثیر دو برنامه تمرین مقاومتی بر قدرت عضلانی مردان تمرین نکرده

مقاله 4، دوره 2، شماره 1، بهار و تابستان 1391  XML اصل مقاله (217 K)
نویسندگان
حمید محبی؛ مرتضی سنگدوینی* ؛ بهمن میرزایی
چکیده
چکیده
هدف: هدف این تحقیق مقایسه اثرات یک نوبت و سه نوبت تمرین مقاومتی بر قدرت عضلانی بالاتنه و پایین تنه در مردان تمرین نکرده بود.
روش پژوهش: برای این منظور، 18 دانشجوی تمرین نکرده دانشگاه گیلان به طور داوطلبانه در این پژوهش شرکت کردند. آزمودنی ها به صورت تصادفی در دو گروه یک نوبت (9=n ، سن: 8/1±8/22 سال) و سه نوبت تمرین مقاومتی (9=n ، سن: 5/1±6/22 سال) قرار گرفتند. آزمودنی ها سه روز در هفته و به مدت 8 هفته تمرین کردند. شدت تمرین برای هر دو گروه یکسان بود (8 تکرار بیشینه). در شروع و پایان 8 هفته تمرین قدرت عضلانی آزمودنی ها با استفاده از آزمون یک تکرار بیشینه (1RM) در دو حرکت بالاتنه (پرس سینه و جلو بازو) و دو حرکت پایین تنه ( اکستنشن پا و فلکشن پا ) اندازه گیری شد. برای تجزیه وتحلیل داده ها از آزمون t وابسته و t مستقل به ترتیب برای مقایسه تغییرات درون گروهی و بین گروهی استفاده شد (05/0P≤).
یافته ها: بعد از 8 هفته، قدرت عضلانی در تمام حرکات بالاتنه و پایین تنه در هر دو گروه به طور معنی داری افزایش یافت (05/0P≤). افزایش در قدرت یک تکرار بیشینه در حرکات پایین تنه به طور معنی داری در گروه سه نوبت تمرین مقاومتی نسبت به گروه یک نوبت تمرین مقاومتی بالاتر بود (05/0P≤)؛ در حالی که هیچ تفاوت معنی داری در قدرت یک تکرار بیشینه در حرکات بالاتنه بین دو گروه یک نوبت و سه نوبت تمرین مقاومتی وجود نداشت.
نتیجه گیری: این نتایج نشان می دهد که در مردان تمرین نکرده، سه نوبت تمرین مقاومتی نسبت به یک نوبت تمرین مقاومتی در ارتباط با افزایش قدرت در عضلات پایین تنه موثرتر می باشد، در حالی که در ارتباط با افزایش قدرت عضلانی بالاتنه بین یک نوبت و سه نوبت تمرین مقاومتی تفاوتی مشاهده نشد.
واژگان کلیدی: تمرین مقاومتی، عضلات بالاتنه، عضلات پایین‌تنه، مردان تمرین نکرده.
کلیدواژه‌ها
تمرین مقاومتی؛ عضلات بالاتنه؛ عضلات پایین‌تنه؛ مردان تمرین نکرده
عنوان مقاله [English]
Effect of two resistance training programs on muscular strengthin untrained men
نویسندگان [English]
Hamid Mohebbi؛ Mortezah Sangdovini؛ Bahman Mirzaei
چکیده [English]
Abstract
Aim:The purpose of this study was to compare the effects of 1-set and 3-set resistance training on muscular strength of upper-body and lower-body in untrained men.
Method: For this reason, 18 untrained college students of Guilan University participate in this study as subject. Subjects were randomly assigned to either the 1-set group (n=9), or the 3-set group (n=9). Subjects trained 3 days per week for 8 weeks. Training intensity was the same for both groups (8RM). At the beginning and the end of the study muscular strength was measured using one repetition maximum test (1RM) in two upper-body exercises (chest press and biceps curl) and two lower-body exercises (leg extension and leg curl). Data was analyzed using paired t-test for within group’s comparison, and unpaired t-test for between-groups comparison.
Results: After 8 weeks, muscular strength significantly increased in all of upper-body and lower-body exercises in both groups (P<0.05). The increase in muscular strength in the lower-body exercises was significantly higher in the 3-set group than 1-set group (P<0.05); while no significant difference observed between groups in upper-body exercises.
Conclusion: The results demonstrate that 3-set resistance training is superior to 1-set resistance training with regard to strength gains in the lower-body muscles; while no difference exists between 1- and 3-set training with regard to strength gains in upper-body muscles in untrained men.
Key words: Resistance training, Upper-body Muscles, Lower-body muscles,
Untrained men
کلیدواژه‌ها [English]
Resistance training, Upper, body Muscles, Lower, Untrained men
آمار
تعداد مشاهده مقاله: 2,118
تعداد دریافت فایل اصل مقاله: 1,803
صفحه اصلی | واژه نامه اختصاصی | اخبار و اعلانات | اهداف و چشم انداز | نقشه سایت
ابتدای صفحه ابتدای صفحه

Journal Management System. Designed by sinaweb.