نوع مقاله : مقاله پژوهشی Released under (CC BY-NC) license I Open Access I

نویسندگان

• آرین سعید نامقی ¹
• بهمن میرزایی ²

¹ کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی، گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه گیلان، رشت، ایران.

² استاد فیزیولوژی ورزشی، گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه گیلان، رشت، ایران.

چکیده

هدف: فعالیت مقاومتی با شدت بالا منجر به اسیدوز متابولیک و اختلال عملکرد عضلات می‌شود. روش پرتهویه‌ای، با ایجاد آلکالوز تنفسی، ممکن است این اثرات را کاهش دهد، اما شواهد مربوط به تأثیر آن بر عملکرد مقاومتی متناقض است. این پژوهش به بررسی اثر ریکاوری با استفاده از پرتهویه‌ای بر عملکرد اسکوات و پرس سینه در مردان تمرین‌کرده مقاومتی پرداخته است.
روش: در این پژوهش، 12 دانشجوی مرد تمرین‌کرده مقاومتی با میانگین سن 41/22 سال در سه جلسه با فاصله 72 ساعت از هم، شرکت کردند. در جلسه اول، اطلاعات فردی، یک تکرار بیشینه حرکات پرس سینه و اسکوات اندازه‌گیری شد و تمرین پروتکل پرتهویه‌ای انجام شد. در جلسات دوم و سوم، شرکت‌کنندگان 3 ست از حرکات پرس سینه و اسکوات را با شدت 80٪ یک تکرار بیشینه تا ناتوانی اجرا کردند و تعداد تکرارها ثبت شد. در استراحت بین ست‌ها (5 دقیقه)، شرکت‌کنندگان در دو حالت عادی (کنترل) یا با سرعت 60 نفس در دقیقه (پرتهویه‌ای) نفس کشیدند و داده‌ها با آزمون تی وابسته تحلیل شدند.
یافته‌ها: نتایج نشان داد که ریکاوری به کمک پرتهویه‌ای به‌طور معنی داری (05/0≥p) باعث افزایش (92/10 درصدی در پرس سینه و 42/11 درصدی در اسکوات) میانگین تعداد تکرارهای انجام شده در حرکات پرس سینه (65/3 ± 66/23 پرتهویه‌ای در مقابل 93/3 ± 33/21 نرمال) و اسکوات (82/4 ± 83/26 پرتهویه‌ای در مقابل 27/4 ± 08/24 نرمال) شد.
نتیجه‌گیری: بر اساس یافته‌های پژوهش حاضر، ممکن است ریکاوری بین ست‌ها به کمک پرتهویه‌ای باعث بهبود عملکرد پرس سینه و اسکوات مردان تمرین کرده مقاومتی شود.

کلیدواژه‌ها

• آلکالوز تنفسی
• پرتهویه‌ای
• تکنیک تنفسی
• تمرین مقاومتی

موضوعات

• آمادگی جسمانی و عملکرد ورزشی

عنوان مقاله [English]

Effects of Hyperventilation-Aided Recovery on Performance of Squat and Bench Press in Resistance Trained Males

نویسندگان [English]

• Arian Saeednamaghi ¹
• Bahman Mirzaei ²

¹ Master of Science in Exercise Physiology, Department of Exercise Physiology, Faculty of Physical Education and Sport Sciences, University of Guilan, Rasht, Iran.

² Professor of Exercise Physiology, Department of Exercise Physiology, Faculty of Physical Education and Sport Sciences, University of Guilan, Rasht, Iran.

چکیده [English]

Aim: High-intensity resistance exercise leads to metabolic acidosis and muscle dysfunction. The patch method, by inducing respiratory alkalosis, may reduce these effects, but the evidence regarding its effect on resistance performance is conflicting. This study investigated the effect of recovery using a patch on squat and bench press performance in resistance-trained men.
Methods: In this study, 12 resistance-trained male students with a mean age of 22.41 years participated in three sessions 72 hours apart. In the first session, demographic data, one-repetition maximum of the chest press and squat were measured, and a weight-bearing protocol exercise was performed. In the second and third sessions, participants performed 3 sets of the chest press and squat at an intensity of 80% of one-repetition maximum to failure, and the number of repetitions was recorded. During the rest period between sets (5 minutes), participants breathed either normally (control) or at a rate of 60 breaths per minute (ventilation), and data were analyzed with a paired t-test.
Results: The results showed that recovery with the help of a barbell significantly (p≥0.05) increased (10.92% in the bench press and 11.42% in the squat) the average number of repetitions performed in the bench press (23.66 ± 3.65 barbell vs. 21.33 ± 3.93 normal) and squat (26.83 ± 4.82 barbell vs. 24.08 ± 4.27 normal).
Conclusion: Based on the findings of the present study, recovery between sets with the help of a treadmill may improve bench press and squat performance in resistance trained men.

کلیدواژه‌ها [English]

• Respiratory Alkalosis
• Hyperventilation
• Breathwork
• Resistance Training