نویسندگان

• سید محمد مرندی
• شیرین داورپناه
• وحید ذوالاکتاف

چکیده

چکیده
هدف: تعیین ارتفاع مانع برای ده پرش متوالی جفت‌پا در تمرینات پلایومتریک.
روش پژوهش: نمونۀ پژوهش شامل 45 دختر (cm 5 ± 165: قد و kg 4/6 ± 0/56: وزن) و 35 پسر (cm 6 ± 177: قد و kg 3/7 ± 8/68: وزن) داوطلب بود. دو آزمون پرش ارتفاع از روی مانع با نام‌های "پرش جفت بیشینۀ یک تکرار (1RMJ)" و "پرش جفت بیشینۀ ده تکرار متوالی (10RMJ)" به فاصلۀ زمانی 48 ساعت اجرا شد.
یافته ها: میزان افت 10RMJ نسبت به 1RMJ به سه دستۀ 15 سانتی متر و کمتر، 20 تا 25 سانتی‌متر و 30 سانتی متر و بیشتر قابل تقسیم بود. تحلیل تشخیص نشان داد که در 59 درصد موارد می‌توان به‌درستی ارتفاع 10RMJ را از روی 1RMJ تخمین زد. همچنین، توسط تحلیل رگرسیون چندعاملی معادلۀ‌ تخمین ارتفاع مناسب 10RMJ به‌دست آمد. بر این اساس، افت 10RMJ در افراد مختلف بین 10 تا 35 سانتی‌متر بود. هیچ ارتباطی بین اندازه‌های آنتروپومتریک و ارتفاع پرش وجود نداشت و بهترین پیش‌بینی‌کنندۀ 10RMJ همان 1RMJ بود.
نتیجه گیری: احتمالاً تکنیک پرش که تعیین‌کنندۀ میزان انرژی مصرفی در هر پرش است نیز در این مورد اهمیت دارد. با استفاده از الگوی برآمده از پژوهش حاضر، پیشنهاد می‌شود برای وهله‌های تمرینی با تعداد پرش‌های متفاوت از 10 تکرار نیز اقدام به تعیین ارتفاع مانع نمود.
واژگان کلیدی: پرش، ارتفاع پرش، تمرینات پلایومتریک.

کلیدواژه‌ها

• پرش
• ارتفاع پرش
• تمرینات پلایومتریک

عنوان مقاله [English]

Determination of proper height of hurdles for continuous double-legged jump in plyometric training

نویسندگان [English]

• SeyadMohammad Marandi
• Shirin Davar Panah
• Vahid Zolaktaf

چکیده [English]

Abstract
Aim: The purpose of this study was to determine the proper height of hurdles for ten consecutive double-legged jumps in plyometric training
Method: The sample included 45 female (height: 165 ±5 cm and weight: 56.0 ±6.4 kg) and 35 male (height: 177 ± 6 cm and weight: 68.8 ±7.3 kg) volunteers. Two different tests of height jumps over hurdles, namely "1 repetition maximum jump (1RMJ)" and "10 repetition maximum jumps (10RMJ)" were administrated in two separate sessions 48 hours apart from each other. The rate of drop in height of 10RMJ (compared to 1RMJ) was divided into three groups of "15 cm and lower", "20-25 cm", and "30 cm and higher".
Results: Discriminant analysis showed that for 59% of cases, 1RMJ height could estimate 10RMJ height correctly. Furthermore, by the means of multiple regression analysis, an equation was produced to estimate proper height of 10RMJ from 1RMJ height. Accordingly, there was a variation of 10 to 35 cm in the drop rate of 10RMJ in different individuals. There was no relation between anthropometric measures and jump height. The best predictor of 10RMJ was 1RMJ.
Conclusion: It is likely that the technique of jump, which determines the energy cost of every jump, would have a vital impact here. It is suggested to determine the height of hurdles for different number of consecutive jumps apart from 10 repetitions by the use of the same study design.
Key words: Jump, Jump height, Plyometric training

کلیدواژه‌ها [English]

• Jump
• Jump height
• Plyometric training